[...] jeden z najważniejszych posiłków dnia, wrzucac samego białka. Dodaj owsiankę i zdrowy tłuszcz. 2 sniadanie - 9-9,30 -posilek +witaminy 3.drugie sniadanie 12.00 -gainer 4. obiad -posilek15,00-15,30 PRZED TRENINGIEM 17.00 -swolen T R E N I N G PO TRENINGU :19.00 -anino glutamin 5.pol godz po treningu 19.30 -gainer Nie czekaj z [...]
Zależy jakie cele. Jeżeli chcesz nabrać masy to duuużo białka, 2 - 2,5g na kilogram masy ciała No i sporo węglowodanów. Mam w notatniku zapisaną dietę , jest dobra jak dla nas I posiłek- 8.00 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 11.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g [...]
[...] przed treningiem a w dni wolne 2*4kaps /W DNI WOLNE WEŻ CAŁĄ DAWKĘ RANO NA CZCZO,NIE ROZBIJAJ DAWKI NA 4 TABSY BO TO BEZ SENSU. EXTENSOR WPC 80%...zaraz po treningu z gainerem ok 50g /NIE CZAJE..MOZESZ OCZYWIOŚCIE ALE JAK JESTES NA RZEŹBIE TO MOZESZ ŚMIAŁO DAC NIECO MNIEJ GAINERA I DODAC BIAŁKA DO TEGO. BIALKO 2*...30 minut przed snem ok [...]
[...] do Twoich zaleceń wychodzi na to ze trzeba będzie jeść takie danie 4 razy dziennie (a to się nie uda niestety). Dlaczego o tym wspominam? Cóż, chce wytłumaczyć się z tego gainera po prostu i podkreślić że nie dałem go tam z własnego "widzimisię" :) Hmm, a może coś takiego: - w dni nietreningowe zostawić tak jak jest - w dni [...]
[...] POSIłKU Z WYJąTKIEM POTRENINGOWEGO 17.40 Tutaj wlasnie nie wiem, bo jestem na uczelni Co najlepiej z nastepujacych rzecy? Banan, wafle ryzowe, pieczywo razowe, wedlina, gainer, serek wiejski? MOZESZ ZJEśC ZE 2 BANANY A JAK MASZ GAINERA TO GAINER JEST OK 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? TUTAJ ZJEDZ TUńCZYKA Z OLIWą I jakie [...]
Wegle zlozone np. ryz czy ziemniaki. Bialko np. piersi z kurczaka czy bialka z jaj. Mleko kupa laktozy, odlozy ci sie! Jak wypijesz pol lub caly litr na sniadanie to bedzie ok ale nie tyle co piszesz!Piszesz o jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i [...]
[...] dietę na masę (180g białka/55g tłuszczu/300g węglowodanów) i mam rozpisane treningi na masę. Dysponuję kreatyną OLIMP Creapure Monohydrate i OLIMP HmB. Planuję zakupić jakiś gainer (zupełnie nie mam pojęcia jaki) i L-Glutaminę TREC'a. A teraz pytanie: - ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 [...]
[...] -system protein ok 1,5kg -witaminki + koenzym q10 + zma Dzien treningowy: -rano glutka 5g odrazu po przebudzeniu, po 20min sniadanie+witaminki -miedzy sniadaniem a obiadem gainer 70g -trening a po nim 50g carbo+5g crea + 4kaps tauryny -obiad a jakies 2-3h po nim 70g gainera -kolacja, 2h po niej 2kaps zma a 30min potem 30g bialka Dzien [...]
[...] a właściwie musisz ułożyć dietę a potem do niej dołożyć odżywki, lub/i/ za pomocą odżywek jnie tyle ją wspomagać co czasem i zastępować/ale z rozsądkiem/, więc czy to będzie gainer, czy bulk, czy białko, czy glukoza to się najlepiej okaże jak przedstawisz przynajmniej zarys diety na masę. 3. jeśli dany towar się skończy a przynosi korzyści to [...]
[...] jeszcze jedna. Ahhhh cudowna chwila! Po treningu 35 g WPC + banan Wszystko ładnie "wymieszane" blenderem. I tak z nijakiego WPC zrobił się całkiem smaczny "gainer" bananowy Kupiłem sobie w zeszłym tygodniu ROBOT KUCHENNY dałem 325 zł + KW myśle, że się opłacało. Wszystkie funkcje + blender, więc teraz będe mógł szaleć No [...]
Suplementacja: 2 puchy nitrobolon2pawer 500g new xp monohydrat gainery ( xxl, magnum8000 i vitalmax – nie polecam go w dużej ilość, smak tragedia jak dla mnie) maxcarb 2 puchy ts-e dymatedrin 25 witaminy , o-3 cykl podzielę jakby na dwie części: cześć I na czczo 10g nitro 40-30 min przed treningiem 15g nitro dymatedrin 2 caps [...]
1. Można tego gainera pic z mlekiem? jest tam przeciez kreatyna czy tak naprawde jest ona tam tylko na nalepce na opakowaniu? 2. Jak to wyglada z rozpiska kreatyna+ten gainer, nie trzeba brac pod uwage tej kreatyny z gainera? 3. Co sadzicie o tym gainerze? Jak wypada w porownaniu np z Trec mass xxl, vital max gainer 1, 2? 4. Moge miec 4kg tego [...]
do 300zl XP+ko i bedzie pieknie lub 2*ko / 2*xp lub troche inaczej: 2*cp + gainer, xp+mono+gainer, duzo kombinacji jest.. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-08 12:13:25